トレーニングはじめ

新年おめでとうございます（＾Ｏ＾）

今日のゴールドジムは特別営業です。時間短縮ですがやっていますのでトレーニング可能です。

新年はトレーニングからという方にはとてもありがたいですね。

自分に合ったトレーニングをしないと効果は出ませんし、体を壊します。

何が自分に合ったトレーニングなのかわからないですよね。

だから、やりながら修正していくのです。

もちろん基本はあります。

初心者と上級者ではもちろんメニューが違います。

内臓の働きによってもメニューが違います。

病的に悪いときは血液検査ででますからわかりやすいのですが。内臓に異常がなくても早く動く人とゆっくり動く人がいます。

それによってメニューを変えなくてはなりません。

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筋トレ的な基本である「週２回」を守ってやっていましたが、血管がブチ切れていたらしく血管年齢が恐ろしく老化していました。内臓がゆっくり働くので回復が遅いということに気付きました。

そこで週１回に減らして回復の時間をとることにしました。

負荷を落として週２回という方法がありましたが、性格上負荷は落としたくなかったのです。クッタクタのヘロヘロになりに行ってるのに！！行ったからにはやりたくなってしまいます。

だから行かないようにしました。

回復をしっかり待てるので筋肉量が増えてきました。

内臓のフル回転ができてさえいれば、どれだけやっても大丈夫です。

干すよりキレイ。ふとんクリーナーはレイコップ

あなたがどれだけやらなくてはならないかは？あなたの内臓次第といえます。