「貯筋」ですよ

こんにちは。小谷寿美子です(*^-^*)

本当に暑いですね。いよいよちゃんと夏がやってきました。だから夏休みが始まるんですよね。毎日感じるこの「疲労感」とどのように向き合っていくのか？ということを考えています。そして、どうしたらよりよい状態を作ることができるのか？

今日はラジオ体操に参加してきました。同じマンションの住人たちが毎朝ラジオ体操をして健康づくりをしているのです。ほとんどが自分より先輩方になります。その先輩方を見ていると、「元気だな」と思える人たちはちゃんと動いていることがわかります。

今、「フレイル」や「サルコペニア」など横文字がよく使われています。突っ込まれるかもしれませんが、「フレイル＝虚弱」「サルコペニア＝筋力低下」です。ここまで端的に言い切った方が理解しやすいと思います。大先輩になってから始めるのではなく、今のうちからやっておくのが「貯筋」です。

筋肉を鍛えておくこと、良質なタンパク質を取ること！ここに尽きるように思えるのです。仕事のピンチでも筋肉があれば何とかなります。「電車が止まった？自転車でかっ飛ばせばいいじゃん！」そう言える方が選択肢が広がります。自分の筋肉という選択肢があるからこそ乗り越えられることがあります。

ちなみに、たんぱく質がしっかり摂れるスープは愛用しています。普通のスープより粉の量が多いのですが、それも含めて楽しく飲んでいます。